持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

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　　step1

　　一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次。

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　　step4

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　　双脚与膊头平衡站好,防城港防城区建成首个“扫黄打非”主题宣教，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。

　　双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动。

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　　对于天天坐在电脑前的白领女性而言，整天哈腰驼背的，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。小编建议，不妨在工作之余做个健胸操，就可以轻松告别白领胸部危机。

　　step2

　　手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。

　　step5

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　　手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　step6

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　　双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

（实习编辑：何丽丽）

　　step3